Bewegen mag ook leuk zijn en dat is juist de kracht
Een tijdlang was ik het plezier in bewegen helemaal kwijt. Hardlopen deed pijn door lichamelijke klachten, fietsen voelde als een strijd tegen mijn zware mamafiets, fitness vond ik vreselijk, en bootcamp… dat bleek gewoon niet mijn ding.
Ik miste het gevoel van erbij horen én het plezier. Want eerlijk is eerlijk: ik houd ervan om te lachen en te kletsen tijdens het sporten. Maar daar was niet altijd ruimte voor.
Hoe tennis me weer in beweging kreeg
Tot mijn dochter ging tennissen. Iets in mij dacht: misschien is dit wel iets voor mij? Samen met een vriendin schreef ik me in voor “Maak kennis met tennis” – en ik was meteen verkocht.
Wat een leuke sport! Een spelletje spelen, fanatiek zijn, willen winnen – het zit allemaal in tennis. En wat het nóg leuker maakt: het is sociaal, gezellig en je doet het samen. Het verraste me hoe fijn het voelde om beter te worden. Ik dacht: hé, ik kan dit! En precies dáár begint motivatie.
Plezier in bewegen is geen luxe, maar noodzaak
Veel mensen denken dat bewegen vooral zwaar moet zijn of volgens een strak schema. En dat je naar de sportschool moet als je wilt afvallen of gezonder wilt worden. Maar volgens onder andere het LeefstijlLab, het Voedingscentrum en hoogleraar Liesbeth van Rossum is het tegendeel waar.
De echte motivatie ontstaat pas als je aan drie psychologische basisbehoeften voldoet:
- Autonomie – zelf kiezen wát je doet en hóe je beweegt.
- Binding – je verbonden voelen, plezier maken en samen sporten.
- Competentie – ervaren dat je ergens beter in wordt, hoe klein de stap ook is.
Deze drie factoren maken deel uit van de zelfdeterminatietheorie (Ryan & Deci), een veelgebruikte theorie in gedragsonderzoek. Volgens RIVM en het Voedingscentrum dragen deze elementen bij aan duurzaam gezond gedrag – zoals regelmatig bewegen.
Bewegen doet méér dan je denkt
Bewegen is goed voor je hart en spieren, dat weten we. Maar wist je dat het óók je brein versterkt?
Neuropsycholoog Erik Scherder benadrukt regelmatig dat beweging je concentratie verbetert, stress vermindert, je geheugen versterkt en zelfs je stemming positief beïnvloedt.
Mijn tip voor jou
Kijk eens met een frisse blik naar beweging. Niet omdat het moet, maar omdat het je zóveel kan brengen – fysiek, mentaal en sociaal. Kies iets wat bij jóu past, iets waar je plezier in hebt. Want dát is de enige manier waarop je het echt volhoudt.
Wil jij hulp om beweging op een leuke manier in jouw leven te integreren? Neem gerust contact met me op. Ik denk graag met je mee!
Plan nu je kennismakingsgesprek
