• Portfolio

    Gorinchems Sportspektakel

    Gorinchems Sportspektakel Vrijdag 23 september was het dan eindelijk zover, het Gorinchems Sportspektakel.Een dag vol sport, bewegen en lifestyle bij Stichting Boukie. Wat voorheen het sportgala was, is omgezet naar een dag om te ervaren. Het had echt een festival gevoel. Er waren foodtrucks, gezellige muziek en iedereen was welkom om een kijkje te komen nemen en om deel te nemen aan alle leuke activiteiten. Prijswinnaars! Kijk voor alle prijswinnaars op de stad Gorinchem Corné, Judith, Jan, Peter-Paul, Margot, Boukie, Juliette en ik. Er waren onder andere beweeg clinics en workshops zoals freerunning, laser gamen, basketbal, voetbal, hockey en aikido.Daarnaast kon je bij de SKG knutselen en was breaksquad aanwezig…

  • Nieuws en weetjes

    Suikertaks en gezonde leefstijl

    In Gorinchem heeft 51,2% van de volwassenen overgewicht. Hiermee zijn de inwoners van Gorinchem iets zwaarder dan de gemiddelde Nederlander.Er zitten risico’s aan het hebben van overgewicht. De kans op diabetes type 2, hart en vaat ziekten, bepaalde vormen van kanker, depressie en een verstoord immuunsysteem vergroot Met de suikertaks wordt de belasting op suikerrijke producten verhoogt. Dit betekend dat suikerrijke producten duurder worden. Fabrikanten die niet willen dat hun producten duurder worden, voegen hier minder suiker aan toe. Dit is een goede ontwikkeling om overgewicht tegen te gaan. In het Verenigd Koninkrijk, Frankrijk en Noorwegen maken ze al gebruik van de suikertaks.Daar is te zien dat de verkoop van…

  • Nieuws en weetjes

    Water drinken

    Ons lichaam bestaat voor 60% uit water.Elke dag verlies je vocht door naar het toilet te gaan, verdamping via de huid en bij het uitademen. Door te eten en drinken wordt dit vocht weer aangevuld.Naast het drinken van water thee of koffie is het ook belangrijk om te weten dat groente en fruit ook veel vocht bevatten (80 à 90%)In brood en kaas zit bijvoorbeeld 40% vocht. Hoeveel vocht heb ik nodig?Dit hangt af van je leeftijd. Als volwassene is je vochtbehoefte 40 ml per kg lichaamsgewicht.Als je 70 kilo weegt kom je dus op een dagelijkse behoefte van (70x 40= 2800 ml) Hier is eten bij inbegrepen. De regel…

  • Recepten

    Ontbijt: kwark met fruit en granen

    Ingrediënten: 150 ml magere kwark3 aardbeien in in stukjes of een handje frambozen1 banaan in plakjes20 gram Holi Granola granen bereidingswijze: Pak een leuke glazen beker en doe daar de Holi Granola in.Doe daar een deel van de kwark overheen,Vervolgens leg je de helft van de bananenplakjes en de helft van het rode fruit op de kwark. Giet de rest van de kwark eroverheen. Leg daar vervolgens het overgebleven fruit op en klaar!

  • Nieuws en weetjes

    Ontbijten, is dat wel nodig?

    Ons lichaam heeft een bioritme. Het maakt niet alleen uit wat en hoeveel je eet maar ook hoe laat je eet. Het ontbijt zou de belangrijkste maaltijd van de dag zijn. Dit heb je waarschijnlijk al heel je leven gehoord.Er zijn inderdaad onderzoeken die beamen dat het overslaan van je ontbijt samenhangt met overgewicht, obesitas en diabetes type 2. Ook zijn er onderzoeken die aangeven dat je echt niet per se hoeft aan te komen als je je ontbijt overslaat.Als je je ontbijt overslaat eet je toch minder en sla je toch kcal over? Vaak komt naar voren dat als je je ontbijt overslaat, de kans, dat je later op…