Nieuws en weetjes

  • Nieuws en weetjes

    Vleesvervangers

    Je gaat steeds meer vleesvervangers zien in de winkel. Dit is natuurlijk een heel mooi proces. Toch zijn niet alle vleesvervangers even gezond en kan ik mij goed voorstellen dat het maken van een goede keuze lastig kan zijn. Mocht je in de winkel staan en snel willen zien of je gekozen product voldoet aan de normen van de gezondheidsraad. Kijk dan op de ‘kies ik gezond app’ van het voedingscentrum. Je kan het product scannen en krijgt direct de informatie die je nodig hebt! Ook kan je producten met elkaar vergelijken mocht je dat interessant vinden. Het voedingscentrum en de bijbehorende schijf van Vijf is er vooral op gericht…

  • Nieuws en weetjes

    Prioriteit?

    Wat zou het mooi zijn als iedereen gewoon rustig de tijd kon nemen om te eten. Vaak schiet het er bij in door werk, gezin en een strakke planning. Even snel die boterham wegwerken in de auto of aan je bureau en weer door! Misschien heb ik makkelijk praten. Ik heb altijd gewerkt op plekken waar vaste pauzes waren.Mijn buik gaf rond 12 uur echt aan dat ik moest eten en dat kon dan ook.Voor mijn diabetes is het ook beter om de tijd te nemen om te eten. Ik kan niet werken met een hypo of hyper. Dan heb ik geen focus, is mijn concentratie weg en kan ik…

  • Nieuws en weetjes

    Geluk

    Je hebt de stap gezet om af te vallen.Nu ga je echt anders eten, meer groente, minder brood, geen koekjes en misschien 1 crackertje in de avond.Je valt af, je kleding zit beter en anderen gaan het aan je zien.Je kan je geluk niet op, toch? Als je de focus op gewicht legt kan het heel stressvol zijn om een te hoog cijfer op de weegschaal te zien.Ook verkeerde voeding eten kan je het gevoel geven dat je faalt. Ik kan mij voorstellen dat je daar niet echt gelukkig van wordt. Geluk is gedeeltelijk maakbaar Geluk wordt geassocieerd met een betere gezondheid en positievere gevoelens. Ik gun je een leven…

  • Nieuws en weetjes

    Vanaf nu gaat alles anders!

    Je hebt deze zin vast wel eens voorbij horen komen of misschien zelf wel gedacht. Veel mensen leggen de focus op afvallen. Stel je doel is om 10 kilo te minder wegen, en dan? Blijf jij jezelf voor altijd regels opleggen? Je stop met koolhydraten eten, je gaat 4x in de week naar de sportschool en je gaat met tegenzin naar verjaardagen want daar liggen allemaal lekkere hapjes die jij niet meer mag. Het gevolg is dat je elke avond mega veel zin hebt in chips, chocolade of wat dan ook. Vervolgens baal je enorm dat je teveel gesnoept hebt. Je hebt gefaald en je bent niet sterk genoeg om…

  • Nieuws en weetjes

    Sporten en motivatie

    Sporten. De ene keer heb je mega veel zin en het volgende moment denk je, ik zit wel lekker op die bank. Wie herkent dit niet? Ook ik heb soms helemaal geen puf om te sporten. Dan kruip ik het liefst op de bank met een dekentje en zit ik gewoon wat te scrollen op mijn mobiel. Toch weet ik dat sporten mij helpt om soepeler te worden en dat niet alleen, ik merk ook dat ik blij wordt en inspiratie krijg om mijn werk nog beter te doen. Ik voel mij na het sporten fit en energiek. Vandaag kreeg ik de vraag hoe je dan toch van die bank…

  • Nieuws en weetjes

    Zwart Wit denken

    Ik neem dat koekje niet omdat ik wil afvallen en ik ga nu vier keer in de week sporten om meer spieren te krijgen. Dit lukt best als je je goed voelt maar wie voelt zich altijd goed? Je hele leven lang zal je te maken krijgen met ups en downs. Als je je goed voelt kan je de hele wereld aan maar als je kind ziek is, je relatie over is, er iemand in de omgeving is overleden, je veel stress hebt op je werk of veel pijn in je lijf hebt is je belastbaarheid veel lager. Dit betekent dat je nieuwe gewoontes of dingen die energie kosten minder…

  • Nieuws en weetjes

    Bewustwording

    Mijn dochter had afgesproken met vriendinnen in het park. Ze gingen misschien ook even naar de winkel dus kreeg ze wat geld mee. Ze kocht een flesje water. De andere kinderen waren helemaal verbaasd dat ze water nam. ‘Wat vond je daarvan’ vroeg ik.Ze zei:’ Helemaal niks, ik lust geen prik’. Je omgeving heeft vaak invloed op je eetgedrag. Vaak eet je meer als je samen eet dan alleen. We passen ons eetgedrag aan, om een goede indruk aan de omgeving te geven. Als je gezond eet word je als gezond gezien maar je bent wel minder gezellig als je niet drinkt of een hapje afslaat. Je hebt nauwelijks in…

  • Nieuws en weetjes

    Wat is gezond

    De meeste mensen denken bij gezond zijn aan gezond eten en sporten.Het klopt dat het gezond is om te bewegen en ja, als je overgewicht hebt is de kans op hart en vaat ziekten en diabetes type 2 groter dan als je slank bent. Krijg je bijvoorbeeld voldoende slaap en hoe ga je om met stressvolle situaties. Kom je vaak buiten om even een frisse neus te halen of zit je de hele dag achter de computer om vervolgens met de auto naar huis te gaan.  Heb je veel sociale contacten en kan je genieten van een gezellige lunch met vrienden zonder steeds te moeten letten op wat je eet?…

  • Nieuws en weetjes

    Zijn smoothies nu echt gezond?

    Als je kauwt gaat je hartfrequentie omhoog en wordt de doorbloeding in je hersenen beter. Het is dus goed voor je hersenen en geheugen om goed te kauwen op voedsel. Kauwen is ook belangrijk om volop te genieten van de smaak die je in je mond hebt. Je ruikt en proeft je eten beter als je kauwt. Als je goed op je eten kauwt, eet je langzamer. Hierdoor merk je sneller dat je vol zit en eet je dus niet snel teveel.Je hersenen krijgen namelijk pas na 20 minuten een seintje dat je verzadigd bent. Wanneer je smoothies drinkt, merkt je lichaam minder snel dat je vol zit. Dit komt…

  • Nieuws en weetjes

    Suikertaks en gezonde leefstijl

    In Gorinchem heeft 51,2% van de volwassenen overgewicht. Hiermee zijn de inwoners van Gorinchem iets zwaarder dan de gemiddelde Nederlander.Er zitten risico’s aan het hebben van overgewicht. De kans op diabetes type 2, hart en vaat ziekten, bepaalde vormen van kanker, depressie en een verstoord immuunsysteem vergroot Met de suikertaks wordt de belasting op suikerrijke producten verhoogt. Dit betekend dat suikerrijke producten duurder worden. Fabrikanten die niet willen dat hun producten duurder worden, voegen hier minder suiker aan toe. Dit is een goede ontwikkeling om overgewicht tegen te gaan. In het Verenigd Koninkrijk, Frankrijk en Noorwegen maken ze al gebruik van de suikertaks.Daar is te zien dat de verkoop van…