Motivatie om te sporten: hoe kom je van die bank af?
Sporten… de ene keer sta je te popelen, de andere keer lig je het liefst onder een dekentje op de bank. Herkenbaar? Voor mij wel. Ook ik heb momenten dat ik liever scroll op m’n mobiel dan mijn sportkleding aantrek.
Toch weet ik dat beweging me goed doet. Het maakt mijn lichaam soepeler, mijn hoofd lichter en mijn dag productiever. Na het sporten voel ik me vaak blij, helder en vol energie. En dat is precies wat me op de lange termijn motiveert.
Wat is jóuw reden om te bewegen?
Vandaag vroeg iemand me: “Hoe kom je dan toch van die bank af?” Mijn antwoord is eigenlijk een vraag terug: “Wat is jouw reden om in beweging te komen?”
Is het omdat je soepeler wilt worden? Je hoofd leegmaken? Je gezondheid verbeteren? Of wil je gewoon even tijd voor jezelf?
Jouw diepste verlangen of noodzaak is vaak de sleutel tot actie. Niet het perfecte sportmoment, maar de kleine herinnering aan waarom je dit voor jezelf doet.
En als het even niet lukt?
Dat gebeurt. En dat mag. Motivatie is geen constante stroom. De kunst is om te kijken: wat lukt er wél?
- Misschien is een korte wandeling nu passender dan een volle workout.
- Of je doet vijf minuten yoga in plaats van jezelf te dwingen tot een uur sporten.
- Zelfs rekken en strekken op je matje is al winst!
Wees mild voor jezelf. Elke vorm van beweging telt, zeker op dagen dat het lastig voelt.
In coaching kijken we samen verder
In mijn coachingstrajecten praten we over dit soort thema’s: motivatie, gewoontes en het omgaan met moeilijke momenten. Je leert niet alleen hoe je meer beweegt, maar ook hoe je dat op een manier doet die bij jou past.
Het doel is niet perfectie, maar duurzame keuzes en een gezonde relatie met jezelf. Want ook jij verdient het om je goed te voelen — óók als het even niet lukt.
Wil jij meer energie, rust of structuur in je leefstijl? Neem contact op voor een gratis kennismaking, ik help je graag op weg.
Lieve groet,
Marijke
Plan nu je kennismakingsgesprek
Bronnen:
– Voedingscentrum – Beweging en motivatie
– LeefstijlLab – Gewoontes & gedragsverandering
– Roel Hermans – Psychologie van beweeggedrag
– Liesbeth van Rossum – Stress en het effect van beweging
– I’m a Foodie – Realistische doelen en mildheid bij leefstijl