Hoe anderen bepalen wat jij eet (zonder dat je het merkt)
Je denkt misschien dat je zelf bepaalt wat je eet. Omdat je trek hebt. Of omdat je ergens zin in hebt.
Maar vaak komt die keuze niet helemaal van jouzelf.
Als je met anderen bent, op een verjaardag, een werkoverleg of een etentje, eet je meestal meer dan wanneer je alleen bent. Niet omdat je per se meer honger hebt, maar omdat de mensen om je heen onbewust invloed op je hebben.
We willen erbij horen
Je wilt het gezellig houden. Niet ‘moeilijk’ doen. En dus doe je vaak automatisch wat de rest doet. Herken je dit?
- Iemand zegt: “Doe gezellig, neem ook een stuk taart!” en je zegt ja, terwijl je eigenlijk nee wilde zeggen.
- Je had water willen drinken, maar bestelt toch een wijntje, omdat de rest dat ook doet.
- Je neemt iets aan uit beleefdheid, ook al wilde je het niet.
Dat is heel menselijk. We willen niet buiten de groep vallen. We willen geen discussie. We willen rust. Maar ondertussen schuurt het wel een beetje vanbinnen. Omdat je eigenlijk iets anders wilde.
Wat als je wel echt mocht kiezen?
Het is helemaal prima om iets wel te nemen. Maar het is ook oké om het niet te doen. Zolang het jouw keuze is.
Zelf kies ik vaak voor water. Niet omdat ik op dieet ben, maar omdat ik daar gewoon goed op ga. Dat voelt fijn. En dat is genoeg.
Niet iedereen snapt dat altijd en ook ik vind dit lastig maar het is mijn lijf, mijn leven, mijn keuze. Ik voel mij daar goed bij en dat gun ik jou ook.
Een paar praktische tips
- Bedenk vooraf wat jij zelf wilt in een bepaalde situatie.
- Oefen zinnen als: “Nee dank je, ik heb nu geen trek.” of “Ik neem liever iets anders.”
- Weet dat nee zeggen ook voor jezelf zorgen is.
Gezond leven gaat niet alleen over wat je eet. Het gaat ook over goed voor jezelf zorgen. Je prettig voelen. Keuzes maken die bij jou passen, ook als die anders zijn dan wat de rest doet.
Je hoeft het niet alleen te doen
Vind je het lastig om in sociale situaties bij je eigen keuzes te blijven? Je bent zeker niet de enige. In mijn begeleiding kijken we samen hoe jij sterker kunt staan in dit soort momenten, zonder strijd of schuldgevoel.
Wil je hiermee aan de slag? Je bent van harte welkom.
Plan nu je kennismakingsgesprek
