Gezonder leven? Begin vooral niet te groot.
Afvallen, minder wegen, fitter zijn… het zijn woorden die ik dagelijks hoor in mijn praktijk. Mensen willen afvallen en het liefst zo snel mogelijk.
Vaak is er al van alles geprobeerd: shakes (ja, die zijn er echt nog steeds!), koolhydraten schrappen, volledig stoppen met koek of snoep, alleen eten op bepaalde tijden, minder eten dan je eigenlijk wilt… en zo kan ik nog wel even doorgaan.
Heel eerlijk? Dat werkt meestal niet. Of: even wel, en daarna val je gewoon weer terug in je oude gewoontes. En dan voel je je ook nog eens zwak of mislukt.
Wat werkt wel? Begin klein. Echt klein.
- In plaats van dagelijks te willen sporten, begin met één keer per week tien minuten wandelen
- In plaats van alles te schrappen, vervang één product door iets voedzamers – bijvoorbeeld witte bolletjes door bruine
- In plaats van te stoppen met ‘snaaien’, gebruik een kleiner bakje of neem een vast moment
Kleine acties zijn veel makkelijker om te doen en het is positief voor je zelfvertrouwen. Ze maken de start minder zwaar, en daardoor hou je het vol. Dat is de bedoeling: het moet passen bij jouw leven, jouw ritme, jouw energie.
Wat je misschien nog niet wist over alcohol
Alcohol maakt afvallen vaak een stuk moeilijker, zelfs als je verder ‘gezond’ leeft.
- Één glas wijn bevat al snel 90 tot 100 kilocalorieën
- Alcohol remt je vetverbranding en stimuleert je eetlust
- Het verstoort je slaap, wat indirect ook weer invloed heeft op je gewicht
Volgens het Voedingscentrum en het RIVM is het advies: liever geen alcohol. Zelfs één glas per dag verhoogt op de lange termijn het risico op bepaalde ziektes. En het draagt meestal meer bij aan je buikomvang dan aan je ontspanning.
Toch wordt alcohol nog vaak gezien als wat past bij gezelligheid. En als je geen alcohol drinkt, vragen mensen soms of het wel goed met je gaat. Dat maakt het niet makkelijker maar wel belangrijk om over na te denken.
Afvallen hoeft niet streng te zijn
Als BGN-gewichtsconsulent help ik je op een nuchtere en haalbare manier je leefstijl aan te passen.
Geen strenge schema’s, geen verboden lijsten. Wel kleine stappen die bij jou passen.
Wat kun je bij mij verwachten?
Dat we samen gaan kijken waarom je bepaalde keuzes maakt.
Doe je dat echt voor jezelf, om je beter te voelen?
Of vooral omdat je denkt dat het zo ‘hoort’?
Je hoeft niet alles ineens goed te doen.
Je hoeft alleen te beginnen.
En daar help ik je graag bij.
Benieuwd wat ik voor je kan betekenen? Bekijk mijn aanbod Neem gerust contact op
