Weg van de dieetcultuur
De laatste tijd zie ik ze weer overal voorbij komen: “Binnen 6 weken 10 kilo kwijt” of “billen verstevigen in 6 weken”. Het verkoopt goed. Maar ik merk dat ik er moe van word.
Dit is dieetcultuur. Snel resultaat, streng doen, eten indelen in goed of fout. En in de praktijk zie ik vaak wat het oplevert: schuldgevoel, spanning en het gevoel dat je faalt als het niet lukt.
En dan ga je nóg strakker opletten. Dat kost energie. En dat hou je meestal niet lang vol. Zonde, want het kan echt anders.
Ik werk niet met een dieet
Geen calorieën tellen. Geen koolhydraten, vetten of suikers schrappen. En ook geen dure supplementen.
Ik werk volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad en op basis van de Schijf van Vijf. Omdat dat een rustige en haalbare basis is.
Voor een blijvend resultaat gaat het niet om snelle oplossingen, maar om keuzes die je vol kunt houden. Keuzes die passen bij jouw leven.
Voeding als basis, beweging als steun
Mijn focus ligt vooral op voeding, omdat dat veruit de meeste impact heeft op gewicht en leefstijl. Daar is vaak ook de meeste winst te behalen.
Beweging hoort er voor mij óók bij. Niet als straf, maar als steun. Het helpt bij het behouden van conditie en spiermassa.
En mentaal doet het minstens zoveel: bewegen maakt mijn hoofd leeg en geeft rust. Die rust helpt weer bij de keuzes die je maakt.
Langzamer werkt voor mij beter. Ontspannender. En je kunt blijven genieten van eten. Geen goed of fout, maar stap voor stap ontdekken wat bij jou past.
Meer lezen over afvallen zonder dieet
