“Ik wil eerst nog even genieten.”

Genieten hoort bij het leven

Zo klinkt het toch net alsof je bij afvallen nooit meer mag genieten van eten of even lekker luieren? Natuurlijk kan dat wel! Je kunt prima blijven genieten van het leven, ook als je gezonder wilt eten.

Er bestaat echt een verkeerd beeld van afvallen of gezonder eten. Alsof je je laatste avondmaal hebt en daarna nooit meer iets lekkers mag nemen. Dat is toch gek?

Gezond eten hoeft niet perfect

En ja, er lopen genoeg gezondheidsgoeroes rond die van alles roepen over wat gezond is en wat niet. Zij vertellen precies wat jij “moet” doen. Maar als iemand tegen jou zegt dat je echt niet meer dat witte bolletje mag eten en beter een bruine kunt kiezen, terwijl jij je juist beter voelt bij dat witte bolletje… wie ben ik dan om daar wat van te zeggen?

Natuurlijk: bruine bollen bevatten meer vezels, vitamines en mineralen. De kans is ook groter dat je na zo’n bruine bol genoeg hebt gehad. Maar dat witte bolletje eet zo lekker weg, helemaal als je haast hebt. Dan zou ik eerder kijken naar waarom je snel eet, of waarom dat bruine bolletje minder aantrekkelijk is.

Maar goed, ik dwaal af, haha. De bedoeling is juist dat je blijft genieten van eten. Want dat werkt!

Wat betekent ‘genieten’ eigenlijk?

De zin “Ik wil eerst nog even genieten” hoor ik vaak. Eten en genieten gaan nu eenmaal samen, heel normaal. Maar wie heeft eigenlijk bedacht dat je niet kunt genieten van eten als je wat wilt afvallen?

Genieten is meer dan smaak alleen

En wat versta jíj onder ‘genieten’? Is dat de smaak zelf, het gevoel dat je hebt nádat je gegeten hebt of juist de gezelligheid rondom eten?

Waarom genieten juist helpt bij gedragsverandering

Het klinkt misschien een beetje tegenstrijdig, maar genieten helpt juist als je gezonder wilt eten of wilt afvallen. Blijvende leefstijlverandering draait niet om wilskracht of discipline, maar om het begrijpen van gedrag en het ontwikkelen van gewoontes die passen bij wie jij bent.

Als iets goed voelt, wil je het vaker doen. Dat geldt ook voor eten: als je mag genieten, is de kans groter dat je gezondere keuzes volhoudt. Genieten zorgt voor positieve emoties, en die versterken je motivatie om door te gaan. Het maakt een nieuwe gewoonte prettiger en dus makkelijker vol te houden.

Bovendien voorkom je met genieten het bekende “alles of niets”-denken. Strenge regels (“ik mag dit nooit meer”) zorgen vaak voor schuldgevoel of terugval. Door ruimte te houden voor wat lekker is, kun je beter omgaan met verleiding of sociale momenten. En dat is precies wat werkt op de lange termijn.

Gezonder eten zonder alles om te gooien

Het idee dat afvallen betekent dat je alleen nog maar gezond mag eten, is een overtuiging. En ja, voedzaam eten is beter voor je gezondheid. En ja, sterk bewerkt eten zorgt er vaak voor dat je meer eet dan je van plan was. En ja, van voedzaam eten krijg je over het algemeen meer energie.

Maar dat betekent niet dat je alles om moet gooien en alleen nog maar wortels en sla in je koelkast hoeft te hebben. Als je dat weet, is dat al winst.

Hulp bij genieten en gezonder eten

Wil je afvallen of beter begrijpen wat je kunt eten om je fitter te voelen? Dan kan ik je helpen. Gewoon door samen te kijken naar jouw eetpatroon en te ontdekken wat er aangepast kan worden, op een manier die haalbaar, toepasbaar en makkelijk is.

Ik kan je hiermee helpen!
Stuur me een bericht en we plannen iets in.