Tijd voor een pauze: bewust eten maakt het verschil

Hoe fijn zou het zijn als iedereen elke dag rustig de tijd kon nemen om te eten? In de praktijk schiet dat er vaak bij in. Werk, kinderen, een overvolle planning… en voor je het weet eet je een boterham in de auto of achter je bureau. En hop, weer door.

Mijn ervaring: eten met aandacht is essentieel

Misschien denk je: “Jij hebt makkelijk praten.” En dat snap ik. Ik heb altijd op plekken gewerkt waar vaste pauzes normaal waren. Rond 12 uur begon mijn buik wel te knorren – en dan nam ik de tijd om te eten.

Voor mij is dat niet alleen een gewoonte, maar ook een noodzaak. Ik heb type 1 diabetes. Als ik niet op tijd en rustig eet, kan mijn bloedsuiker uit balans raken. Een hypo of hyper betekent voor mij dat ik mijn focus verlies, me prikkelbaar voel en minder goed functioneer. Bewust eten is dus geen luxe, maar een prioriteit. Gelukkig hebben mijn werkgevers dat altijd gerespecteerd.

Is tijd echt het probleem?

In mijn praktijk hoor ik vaak dat gebrek aan tijd een grote belemmering is om gezonder te eten of af te vallen. Maar ik stel dan vaak de vraag: gaat het echt om tijd, of om prioriteiten?

We plannen vergaderingen in, deadlines, telefoontjes en sportmomenten. Maar hoe vaak plan je écht tijd in voor een rustige lunch, zonder afleiding? Voor jezelf zorgen begint bij de keuze om ruimte te maken voor wat je nodig hebt. En dat geldt niet alleen voor jou, maar ook op de werkvloer.

Wat als werkgevers hierin meegaan?

Als werkgever wil je dat je medewerkers goed functioneren, energie hebben en met plezier hun werk doen. Zou het dan niet logisch zijn om tijd om bewust te eten te ondersteunen? Denk aan vaste lunchmomenten, eetplekken zonder schermen, of een cultuur waarin even écht pauze nemen normaal is.

Een gezonde leefstijl begint niet bij een dieet, maar bij aandacht. En die aandacht begint vaak gewoon… aan tafel.

Wil je meer tips over hoe je bewuster kunt eten, ook op drukke dagen? Neem contact met me op – ik help je graag verder!

Lieve groet,
Marijke

Plan nu je kennismakingsgesprek

Bekijk mijn aanbod