Gezond afvallen zonder dieet: kies voor jezelf
“Vanaf nu gaat alles anders!” Herken je die gedachte? Misschien heb je het al eens uitgesproken, vol goede moed en motivatie. Maar hoe vaak blijft dat gevoel ook echt hangen?
Veel mensen leggen de focus op afvallen. Stel je voor: je wilt 10 kilo kwijt. En dan? Blijf je jezelf voor altijd strenge regels opleggen? Je laat koolhydraten staan, gaat vier keer per week sporten en zegt met tegenzin ‘nee’ tegen taart op verjaardagen.
Het resultaat? ’s Avonds heb je enorme trek in chips, chocolade of ijs. Je geeft toe, voelt je schuldig en denkt: “Zie je wel, ik ben niet sterk genoeg.” En dat geeft stress, dat wil je niet.
Wat als je de focus verlegt?
Wat zou er gebeuren als je de focus niet legt op kilo’s, maar op goed voor jezelf zorgen? Niet morgen of als je ‘klaar’ bent met afvallen, maar nu. Elke dag opnieuw.
Dat begint bij geduld. Leer wat jouw lichaam echt nodig heeft: slaap, ontspanning, voeding en beweging. En vraag jezelf af: hoe wil jij je leven beleven? Waar word jij gelukkig van?
Genieten hoort erbij
Ik hou bijvoorbeeld van chocolade. En Ben & Jerry’s. Als ik dat eet, geniet ik intens! Maar ik weet ook: als ik het elke dag zou eten, is het op een gegeven moment niet meer bijzonder.
Daarom eet ik het bewust, op momenten die goed voelen. Niet als beloning of troost, maar als genietmomentje. En dat past prima in mijn eetpatroon.
Denk je nu: “Nou, ik zou elke dag met plezier chocolade eten!” Dat snap ik. Maar is dat echt zo? Zou het dan nog zo speciaal zijn?
Afvallen zonder regels
Hoe mooi zou het zijn om op een gezonde manier af te vallen, zonder regels, zonder restricties? Door te vertrouwen op je gevoel, te luisteren naar je lichaam en jezelf ruimte te geven om te groeien. Zelfzorg is de sleutel.
Het gaat niet om de ‘juiste’ keuzes maken in je voeding, maar om aandacht geven aan jezelf. Wat heb jij nodig? Wat helpt jou echt?
In coaching werk je aan blijvende verandering
In mijn traject Gezonde Leefstijl gaan we aan de slag met overtuigingen en gewoontes die je nu nog in de weg zitten. je leert hoe jij op jouw manier goed voor jezelf kunt zorgen, zonder schuldgevoel, zonder zwart-witdenken, en met vertrouwen.
Benieuwd wat dit traject voor jou kan betekenen? Neem contact op voor een gratis kennismakingsgesprek, dan kijk ik graag met je mee.
Lieve groet,
Marijke
Plan nu je kennismakingsgesprek
