Voeding & Valpreventie bij ouderen. Mijn bijdrage als BGN-gewichtsconsulent
Beweging en voeding versterken elkaar. Samen helpen ze ouderen om sterker te blijven staan, spieren te behouden en met meer vertrouwen te bewegen.
Voeding als onderdeel van valpreventie
Wist u dat jaarlijks ruim 123.000 ouderen op de spoedeisende hulp belanden na een val? (Bron: VeiligheidNL, 2024). Een val kan leiden tot lichamelijk letsel, maar ook tot minder zelfvertrouwen, minder zelfstandigheid en een lagere kwaliteit van leven.
Als BGN-gewichtsconsulent help ik ouderen in Gorinchem met praktische adviezen over voeding en gezond gedrag om het risico op vallen te verkleinen.
Waar ik op focus
- Spiermassa en spierkracht behouden
- Gezonde botten ondersteunen met voldoende calcium en vitamine D
- Balans en stabiliteit verbeteren
Wat we bespreken tijdens de trainingen
- Hoe eiwitten helpen om spieren te behouden
- Vitamine D en calcium voor sterke botten (Voedingscentrum, RIVM)
- Praktische voedingskeuzes bij verminderde eetlust
- Waarom bewegen én eten samen zorgen voor minder valrisico
Bekijk ook mijn recepten voor eiwitrijke, makkelijke maaltijden.
Mijn rol binnen valpreventie
Tijdens de trainingen “Met vallen en opstaan” en “Zeker staan” geef ik interactieve voorlichting over voeding, spierkracht en balans.
Mijn aanpak is praktisch, begrijpelijk en gericht op wat werkt in het dagelijks leven. Want alleen weten wat gezond is, is niet genoeg, het gaat erom hoe je het volhoudt.
Meer weten?
Lees meer over de lopende cursussen en data op: Gorinchem blijft staan – najaar 2025.
