Workshop Gezonde Leefstijl
Op 1 juli 2022 gaf ik een interactieve workshop over een gezonde leefstijl bij de Wandel je fit club. Als voormalig wandelvrijwilliger was het extra leuk om iedereen weer te zien!
We gingen aan de slag met vragen als: Hoe blijf ik fit na mijn 65ste? Wat helpt echt om meer energie te krijgen? En hoe zit het met magnesiumsupplementen?
Ik beantwoordde vragen én nam producten mee om het tastbaar te maken. Alles gericht op praktische tips en inzichten waarmee je zelf aan de slag kunt. Hieronder vind je een overzicht van de besproken onderwerpen:
Slaap & ontspanning
- Waarom voldoende slaap (7-8 uur) belangrijk is voor je energie
- Hoe stress invloed heeft op je slaap, eetlust en beweging
- Praktische tips: wandelen bij een middagdipje, daglicht, geen koffie na 14.00 uur
- Ontspanning door muziek, ademhaling, natuur en fijne gesprekken
Voeding & energie
- Langzame vs. snelle koolhydraten: wat geeft je écht energie?
- Waarom vezels zo belangrijk zijn na je 50ste
- Magnesium: wat doet het en heb je een supplement nodig?
- Vitamine D: 10 mcg (50+) en 20 mcg (70+), gewoon van de drogist
Beweging & gezondheid
- 30 minuten per dag wandelen of fietsen is al goud waard
- Balans- en krachtoefeningen helpen bij spierbehoud
- Beweging versterkt je wilskracht en verbetert je slaap
Veelgestelde vragen beantwoord
Is een mespuntje cacao slecht voor je cholesterol?
Wat kun je als veganist extra doen voor eiwit, calcium, ijzer en B12?
Hoe combineer je plantaardige eiwitten slim?
Wat doet een cholesterolverlagend dieet écht?
Praktische tips in beeld
Om de uitleg extra duidelijk te maken nam ik producten mee zoals noten, volkoren crackers en plantaardige zuivel. Zo werd alles meteen herkenbaar en toepasbaar.
Het was een leerzame en gezellige ochtend! Bedankt voor jullie enthousiasme, mooie vragen en openheid. En natuurlijk: heel veel wandelplezier gewenst!
Warme groet,
Marijke Zwart