Suikermagazine & suikerposter van Gorinchem Gezond
Suikermagazine & suikerposter van Gorinchem Gezond
Samen met een aantal partners van Gorinchem Gezond hebben we een suikermagazine gemaakt. Het doel: op een laagdrempelige manier kennis delen over voeding – en in het bijzonder over suiker. Daarnaast maakten we een duidelijke poster waarop je kunt zien hoeveel suiker er in veelgebruikte producten zit.
Waarom deze actie?
Er zijn veel producten die gezonder lijken dan ze zijn. Suiker zit op allerlei plekken waar je het niet direct verwacht: in sauzen, ontbijtgranen, yoghurt of vleeswaren.
Onze poster laat dat op een eenvoudige en visuele manier zien. Niet om met het vingertje te wijzen, maar om bewustwording te vergroten. Zodat je zelf kunt kiezen wat bij jou past.
Laagdrempelige uitleg
Een suikermagazine met herkenbare voorbeelden en praktische informatie.
Om kennis te delen zonder ingewikkeld gedoe.In één oogopslag
Een duidelijke poster die laat zien hoeveel suiker er in veelgebruikte producten zit.
Handig om te vergelijken.Zodat jij kunt kiezen
Niet “goed/fout”, maar inzicht. Dat is de basis voor keuzes die bij jou passen.
Met plezier, stap voor stap.Gorinchem Gezond is een netwerk van Gorcumse maatschappelijke partners, ondernemers, professionals en de gemeente. Binnen deze community bundelen we kennis over de zes leefstijlthema’s van het Leefstijlroer.
Wat doet suiker eigenlijk in je lijf?
Suiker geeft energie – dat klopt. Maar het maakt uit hoe snel die energie vrijkomt. Producten met veel toegevoegde suiker, zoals koek, snoep, frisdrank en taart, bestaan vooral uit snelle koolhydraten. Die zorgen voor een snelle stijging van je bloedsuiker.
Volgens het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad krijgen Nederlanders gemiddeld te veel toegevoegde suikers binnen. Op de lange termijn kan dat bijdragen aan overgewicht, type 2-diabetes, hart- en vaatziekten en tandbederf.
Hoe werkt dat in je lichaam?
Insuline is een hormoon dat helpt om je bloedsuikerspiegel binnen gezonde grenzen te houden. Als je vaak zoet eet, kan je lichaam ongevoeliger worden voor insuline. Daardoor blijft er te veel suiker in je bloed.
Dat vergroot het risico op gezondheidsproblemen (bron: Voedingscentrum).
Over gewoontes, overtuigingen en wat wél helpt
Onze eetkeuzes worden niet alleen bepaald door kennis, maar ook door gewoontes en overtuigingen. Denk aan: “popcorn hoort bij de bioscoop” of “een traktatie is altijd zoet”. Dat is niet per se verkeerd, zolang je je er maar van bewust bent en zelf kiest wat je wilt.
Mijn persoonlijke ervaring als type 1-diabeet
Als type 1-diabeet weet ik hoe belangrijk suiker is – én hoe lastig het soms kan zijn om ermee om te gaan. Bij een lage bloedsuiker (hypo) ben ik minder alert en heb ik veel zin in zoet. Dan is suiker letterlijk nodig. Maar daarbuiten is het belangrijk om bewust te blijven van je suikerinname.
Zelf merkte ik dat ik geneigd was om alleen een koekje te geven als mijn dochter thuiskwam met een vriendinnetje. Tegenwoordig geef ik eerst iets voedzaams, zoals fruit of groente. En dat gaat prima. Als ik alleen dat koekje had gegeven, hadden ze een uur later waarschijnlijk weer om iets lekkers gevraagd.
Het gaat niet om nooit meer suiker. Wel om merken dat jij keuzes kunt maken die bij jóu passen.
Wil je meer weten?
Suiker is niet per se ‘slecht’. Maar als je er structureel veel van eet, verdringt het vaak andere voedingsstoffen die je lichaam hard nodig heeft. Deze actie en de materialen – zoals het suikermagazine en de poster – zijn bedoeld om je te helpen bewuster te kiezen. Niet perfect, maar met plezier en stap voor stap.
Wil je eens kennismaken voor advies of begeleiding op maat? Je mag me altijd mailen of appen.
Het kan zijn dat je merkt dat je meer energie hebt, je fitter voelt en minder behoefte hebt aan tussendoortjes.
