Vragenlijst: Ben jij een ochtend of avondmens? Ontdek jouw ritme Waarom deze test? Je biologische klok bepaalt wanneer je lichaam het beste functioneert — ook voor je eetlust, energie en slaap. Deze test laat zien welk ritme bij jou past (ochtend-, avond- of neutraal type) en hoe je dat ritme kunt versterken in je dagelijks leven. Vragenlijst Kies per vraag het antwoord dat het best bij je past. Er zijn geen goede of foute antwoorden. 1. Hoe laat zou je natuurlijk opstaan? 05:00–06:30 06:30–07:45 07:45–09:45 09:45–11:00 11:00–12:00 2. Hoe laat zou je naar bed gaan? 20:00–21:00 21:00–22:15 22:15–00:30 00:30–01:45 01:45–03:00 3. Hoe afhankelijk ben je van een wekker? Helemaal niet afhankelijk Enigszins afhankelijk Nogal afhankelijk Erg afhankelijk 4. Hoe gemakkelijk vind je het om ’s morgens op te staan? Erg moeilijk Nogal moeilijk Nogal gemakkelijk Erg gemakkelijk 5. Hoe wakker voel je je ’s morgens gedurende het eerste half uur? Helemaal niet wakker Een beetje wakker Behoorlijk wakker Klaarwakker 6. Hoe hongerig voel je je ’s morgens gedurende het eerste half uur? Helemaal niet hongerig Een beetje hongerig Behoorlijk hongerig Erg hongerig 7. Hoe voel je je ’s morgens gedurende het eerste half uur? Erg moe Behoorlijk moe Behoorlijk uitgerust Erg uitgerust 8. Als je de volgende dag geen verplichtingen hebt, hoe laat ga je naar bed? Zelden of nooit later Minder dan 1 uur later 1–2 uur later Meer dan 2 uur later 9. Je gaat trainen tussen 7–8 uur. Hoe verwacht je te presteren? In goede vorm In redelijke vorm Moeilijk Erg moeilijk 10. Om hoe laat ben je ’s avonds zo moe dat je moet gaan slapen? 20:00–21:00 21:00–22:15 22:15–00:45 00:45–02:00 02:00–03:00 11. Wanneer zou je het liefst een test van 2 uur plannen? 08:00–10:00 11:00–13:00 15:00–17:00 19:00–21:00 12. Als je om 23:00 naar bed gaat, hoe moe ben je dan? Helemaal niet moe Een beetje moe Behoorlijk moe Erg moe 13. Je ging later naar bed dan normaal. Wat past het best? Ik word op de gewone tijd wakker en slaap niet meer in Ik word op de gewone tijd wakker en doezel wat Ik word wakker maar slaap weer in Ik word later dan gewoonlijk wakker 14. Eén nacht moet je van 04:00–06:00 wakker blijven. Wat doe je? Pas naar bed als de wacht voorbij is Vooraf een dutje en na de wacht slapen Vooraf goed slapen en na de wacht kort dutje Alleen voorafgaand aan de wacht slapen 15. Twee uur zware lichamelijke arbeid: welke tijd kies je? 08:00–10:00 11:00–13:00 15:00–17:00 19:00–21:00 16. Trainen van 22:00–23:00: hoe verwacht je te presteren? In goede vorm In redelijke vorm Moeilijk Erg moeilijk 17. Stel je eigen werktijden (vijf uur werk). Wanneer start je het liefst? 04:00–09:00 09:00–14:00 14:00–19:00 19:00–00:00 00:00–04:00 18. Op welk tijdstip voel je je op je best? 05:00–08:00 08:00–10:00 10:00–17:00 17:00–22:00 22:00–05:00 19. Wat voor type denk je dat je bent? Uitgesproken ochtendtype Meer ochtendtype Meer avondtype Uitgesproken avondtype Bekijk uitslag Alles wissen Jouw type: … Print mijn uitslag