Gezondheidsbingo in het Natuurcentrum

Bingo over voeding en gezondheid

Op maandag 20 mei 2025 organiseerde ik samen met het Natuurcentrum Gorinchem een gezellige én leerzame bingo voor senioren, helemaal in het teken van voeding, gezondheid en valpreventie.

Tijdens het ouder worden verandert er veel in je lichaam. Je spiermassa neemt af, je voelt je soms sneller moe of duizelig, en het risico op vallen wordt groter. Minder bekend is dat voeding hierbij een grote rol speelt. Tijdens deze interactieve bingo stond juist dat thema centraal.

Waarom is voeding zo belangrijk bij het ouder worden?

• Gezonde voeding helpt om spierkracht te behouden, wat weer helpt om beter in balans te blijven (Voedingscentrum).
• Voldoende drinken (minimaal 1,5 liter per dag) voorkomt uitdroging en duizeligheid. Denk aan water, thee, koffie of melkproducten (Gezondheidsraad).
• Eiwitten zijn belangrijk voor spierbehoud. Goede bronnen zijn yoghurt, melk, kaas, eieren, peulvruchten, noten en kip.
• Vitamine D ondersteunt botten en spieren. Omdat ouderen minder vitamine D uit zonlicht kunnen aanmaken, is suppletie nodig: vanaf 50 jaar (voor vrouwen) en vanaf 70 jaar (voor mannen) is het advies dagelijks 10-20 microgram in te nemen – elk merk is prima (Voedingscentrum).

Spelenderwijs leren – en veel gezelligheid

Tijdens de bingo stelde ik vragen over voeding en gezondheid, speciaal afgestemd op de doelgroep. Niet té makkelijk, want het doel was om aan te zetten tot nadenken – en dat werkte! ✨ De deelnemers waren betrokken, stelden leuke vragen en wilden zelfs ná afloop nog alle vragen horen. Het was bijna zonde om af te sluiten 😉

De antwoorden konden aangekruist worden op de bingokaart, en de eerste drie met bingo kregen een leuk prijsje. Na drie rondes sloten we af met een gezellige lunch in het natuurcentrum. Voor mij was dit een ochtend vol verbinding, interactie en waardevolle gesprekken.

Gezond blijven met plezier

Als BGN-gewichtsconsulent richt ik mij op leefstijlbegeleiding, gedragsverandering en voedingsadvies zonder medisch doel. Ook bij valpreventie draag ik bij door bewustwording te creëren over de rol van voeding en leefstijl. Lees daar meer over op mijn speciale pagina: Valpreventie: Voorkomen van valincidenten.

Deze bingo was een prachtig voorbeeld van hoe je op een laagdrempelige en leuke manier écht verschil kunt maken. En eerlijk is eerlijk – het was een gezellig zootje ongeregeld, en dat maakte het juist zo leuk!