In januari begin ik wel weer, maar waarom wachten?
Gezonde keuzes in december, het kan echt!
December staat vol met lekkers. Pepernoten, kerstkransjes, oliebollen… dan is het best lastig om gezonde keuzes te maken. Veel mensen denken: “Ach, in januari pak ik het wel weer op.” Maar als je er even bij stilstaat, zijn het eigenlijk maar een paar dagen: Sinterklaas, Kerst en Oud & Nieuw. De rest van de maand kun je nog steeds goed voor jezelf zorgen.
Het ligt niet aan je wilskracht
Vaak denken we dat het allemaal draait om discipline of doorzettingsvermogen. Maar meestal is het niet je wilskracht die bepaalt wat je eet, het is je omgeving.
- Staat er een schaal met pepernoten of kerstkransjes op tafel? Dan pak je er sneller eentje.
- Kom je moe thuis en ligt er niets gezonds klaar? Dan grijp je sneller iets makkelijks.
- Zegt iemand: “Doe gezellig mee, eentje kan toch wel?” Dan zeg je vaak geen nee.
Dat is heel normaal menselijk gedrag. Het ligt dus niet aan jou. Handige uitleg over sociale druk vind je bij het Voedingscentrum – Eetdrammen.
Wat werkt dan wel?
Door kleine dingen te veranderen in je omgeving en gewoontes.
- Zet fruit of een gezonde snack in het zicht, en leg snoep wat verder weg.
- Plan maaltijden een beetje vooruit, zodat je niet hoeft te bedenken wat je eet als je honger hebt.
- Gun jezelf ook wat lekkers, zonder schuldgevoel. Genieten mag!
Het hoeft niet perfect. Zolang jij achter je eigen keuzes staat, zit je goed.
Waarom nu starten slim is
Veel mensen beginnen in januari vol goede moed met gezonder eten of een sportschoolabonnement. Maar juist nu kun je leren omgaan met de echte situaties: de feestjes, de drukte, het eten dat overal staat.
In mijn trajecten leer je beter begrijpen waarom je bepaalde keuzes maakt. En vooral: hoe je daar stap voor stap beter mee omgaat, zonder alles ineens te veranderen. Want het leven is druk, er is altijd wel wat. Dus waarom wachten op het perfecte moment, als je nu al kunt starten met kleine stapjes?
En mooi meegenomen: start je dit jaar, dan profiteer je vaak nog van vergoeding uit je aanvullende zorgverzekering (en volgend jaar opnieuw). Check wat jouw verzekeraar vergoed via het BGN-vergoedingenoverzicht.
Je hoeft echt niet op sla te leven
Veel mensen denken dat gezond eten betekent dat je nooit meer iets lekkers mag. Maar dat klopt niet! Strenge diëten werken vaak maar even. Wat wel werkt, zijn de kleine aanpassingen.
In mijn trajecten leer je hoe je kunt blijven genieten en goed voor jezelf kunt zorgen. We kijken samen wat haalbaar is voor jou, en maken kleine stappen die vol te houden zijn. Zo hoef je in januari niet opnieuw te beginnen, je bent dan al op de goede weg!
Over de feestdagen zelf
Die paar dagen in december maken je niet ineens zwaarder. Het gaat vooral om wat je de rest van de tijd doet, en hoe je met eten en verleidingen omgaat. Als je leert bewust te kiezen, te genieten en op tijd te stoppen, blijf je beter in balans.
Stress over eten zorgt vaak juist voor meer snaaien. Rust en bewust genieten doen het tegenovergestelde.
Dus: wees mild voor jezelf, geniet, en kies bewust.
De perfecte maand om te starten
December is juist de maand om te leren omgaan met verleidingen. Dan merk je pas echt wat lastig is en hoe fijn het is als je daar hulp bij krijgt. Je hoeft het niet alleen te doen. Ik help je graag met advies, uitleg en praktische tips die bij jou passen.
Sommige verzekeraars vergoeden een deel van het traject vanuit de aanvullende verzekering, vaak tussen de €50 en €150 per jaar. Start je nog dit jaar, dan telt het soms voor dit jaar én komend jaar.
