Ik doe het wel alleen, op mijn manier!
En dat is precies goed. Want je wilt toch het liefst gezond afvallen op een manier die bij jou past. Geen streng dieet of regels die je niet volhoudt, maar afvallen zonder dieet met stappen die werken in jouw dagelijks leven.
Zo veel info, je ziet door de bomen het bos niet meer
Misschien heb je al vaak gegoogeld: “Hoe kan ik afvallen?” of “Wat eten bij afvallen?”. En dan krijg je tientallen adviezen. De één zegt dat je vooral veel dierlijke eiwitten moet eten, de ander dat je beter alles plantaardig kunt doen.
Vanuit de Richtlijnen Goede Voeding weten we dat te veel rood of bewerkt vlees niet goed is voor je gezondheid, terwijl een meer plantaardig eetpatroon vaak zorgt voor meer energie en gezonder cholesterol.
Toch zie ik in de praktijk dat veel mensen denken goed bezig te zijn, terwijl de informatie waarop ze vertrouwen niet altijd klopt. Dan doe je ontzettend je best, qua gedrag en volhouden, maar werkt het niet optimaal voor je gezondheid. Daarom vind ik het belangrijk om duidelijkheid te geven: wat is betrouwbaar, en wat kun je beter laten liggen?
Wat eten bij afvallen?
Bij gezond afvallen draait het niet om minder eten, maar om slimmer kiezen, eten dat voedt in plaats van alleen vult. Hieronder een paar richtlijnen waar je op kunt letten:
- Beperk rood en bewerkt vlees. Het advies is maximaal 300 gram rood vlees per week en in totaal niet meer dan 500 gram vlees per week.
- Vul je bord met groenten, fruit, peulvruchten en volkoren producten. Deze geven vezels en houden je bloedsuiker stabiel.
- Kies bewust vetten: minder verzadigd vet (zoals in vet vlees of snacks), en vaker onverzadigd vet (zoals in noten, avocado of olijfolie).
- Gun jezelf ook iets lekkers. Het gaat niet om perfectie, maar om een patroon dat bij jou past en vol te houden is.
Waarom de juiste informatie zoveel verschil maakt
Als je iets wilt doen aan je gewicht, is het fijn om te weten waar je op kunt letten. Ik blijf op de hoogte van de nieuwste kennis over voeding en gezondheid, zodat jij weet wat echt klopt. Niet vanuit regels, maar gewoon eerlijk, volgens de huidige richtlijnen en passend bij jouw leven.
Gezond afvallen zonder dieet betekent: bewust eten, voldoende bewegen en goed luisteren naar je lichaam. In mijn traject “Start Slim” leer je hoe je dat doet. We kijken samen naar wat werkt voor jou, zodat je niet steeds opnieuw hoeft te beginnen. Zo ontdek je stap voor stap een manier van leven die energie geeft en natuurlijk aanvoelt.
Je hoeft het niet alleen te doen
Online vind je duizenden adviezen, maar dat maakt het soms alleen maar verwarrender. Ik help je om overzicht en rust te brengen in die wirwar van informatie over afvallen. Zonder oordeel, zonder druk, zodat jij op jouw manier kunt werken aan een gezonder leven.
