Ik weet heus wel wat ik moet doen..

Dat hoor ik dagelijks. En eerlijk? Ook wel een beetje herkenbaar voor mij! We weten allemaal dat een appel gezonder is dan een koekje. Maar dat koekje… dat ligt daar zo verleidelijk te wezen. En hup, voor je het weet, is het op.

We weten allemaal wat gezonder zou zijn: Meer groenten, wat vaker wandelen, op tijd naar bed, wat minder wijn op vrijdag. Maar tussen weten en doen zit een groot verschil.

Waarom kiezen we vaker voor dat koekje?

Gedrag draait niet alleen om kennis of wilskracht. We zijn allemaal gewoontedieren. We eten, bewegen en ontspannen grotendeels op de automatische piloot. En dat is niet erg, zolang die automatische piloot een beetje de goede kant op vliegt.

Motivatie is handig, maar een route brengt je verder

Motivatie zet de motor aan, maar zonder route blijf je rondjes rijden. Misschien herken je het wel: je begint de dag supergemotiveerd en let goed op alles wat je eet, totdat je moe thuis komt van je werk en denkt: nu ben ik te moe om uitgebreid te koken. Ach, dan eten we vanavond toch iets makkelijks. Morgen weer een dag.

Dat is geen falen, dat is menselijk. Alleen zonder stuur glip je zo in een richting die eigenlijk niet de bedoeling was.

Zo maak je van plannen werkelijkheid

We weten allemaal wel wat gezonder zou zijn. Maar hoe je dat volhoudt, dat is vaak het lastige deel. Soms heb je gewoon iemand nodig die even meekijkt, die helpt om datgene wat je graag wilt, ook echt te gaan doen, met een route die jij graag wilt en kan volgen.

Kleine stap, groot verschil

Stel dat je vanaf morgen elke middag een glas water drinkt in plaats van frisdrank. Of dat je tijdens het koken alvast je hardloopkleren klaarlegt voor de volgende dag. Dat lijkt klein, maar het is precies wat gedrag verandert: één actie tegelijk.

Vandaag is een mooie dag om te beginnen

Iets anders doen dan je gewend bent hoeft niet vervelend of negatief te zijn. Het is echt een kwestie van proberen. En als je merkt dat het lukt, zet je de volgende stap.

En weet je wat het mooie is? Veel mensen die bij mij kwamen, dachten eerst: “Dit lukt me nooit, ik heb al zoveel geprobeerd.” Maar inmiddels eten ze met meer rust, genieten weer van eten zonder schuldgevoel en hebben ze het vertrouwen dat het ook op de lange termijn lukt.

En dat is precies de bedoeling! en om deze blog nog even passend af te sluiten, jij zit aan het stuur, ik help je alleen maar op weg!

Bekijk mijn aanbod   Neem gerust contact op