Gezondheidsbingo in het Natuurcentrum
Gezondheidsbingo in het Natuurcentrum
Op maandag 20 mei 2025 organiseerde ik samen met het Natuurcentrum Gorinchem een gezellige én leerzame bingo voor senioren. Helemaal in het teken van voeding, gezondheid en valpreventie.
Waarom is voeding zo belangrijk bij het ouder worden?
Tijdens het ouder worden verandert er veel in je lichaam. Spiermassa neemt af, je voelt je soms sneller moe of duizelig, en het risico op vallen wordt groter. Minder bekend is dat voeding hierbij een rol speelt.
| Onderwerp | Wat het doet (in het dagelijks leven) |
|---|---|
| Gezonde voeding | Helpt om spierkracht te behouden. En dat helpt weer om beter in balans te blijven (Voedingscentrum). |
| Voldoende drinken | Minimaal 1,5 liter per dag helpt uitdroging en duizeligheid voorkomen. Denk aan water, thee, koffie of melkproducten (Gezondheidsraad). |
| Eiwitten | Belangrijk voor spierbehoud. Goede bronnen zijn yoghurt, melk, kaas, eieren, peulvruchten, noten en kip. |
| Vitamine D | Ondersteunt botten en spieren. Omdat ouderen minder vitamine D uit zonlicht kunnen aanmaken, is suppletie nodig: vanaf 50 jaar (voor vrouwen) en vanaf 70 jaar (voor mannen) is het advies dagelijks 10-20 microgram in te nemen – elk merk is prima (Voedingscentrum). |
Tijdens de bingo stond juist dit thema centraal: praktisch, herkenbaar en zonder ingewikkelde uitleg.
Bingo over voeding en gezondheid
Tijdens deze interactieve bingo stelde ik vragen over voeding en gezondheid, speciaal afgestemd op de doelgroep. Niet té makkelijk, want het doel was om aan te zetten tot nadenken – en dat werkte.
Spelenderwijs leren (en veel gezelligheid)
De antwoorden konden aangekruist worden op de bingokaart. De eerste drie met bingo kregen een leuk prijsje.
De deelnemers waren betrokken, stelden leuke vragen en wilden zelfs na afloop nog alle vragen horen.
Afsluiten met een lunch
Na drie rondes sloten we af met een gezellige lunch in het natuurcentrum. Voor mij was dit een ochtend vol verbinding, interactie en waardevolle gesprekken.
Het was gewoon een gezellige groep. Dat maakte het extra leuk.
Gezond blijven met plezier
Als BGN-gewichtsconsulent richt ik mij op leefstijlbegeleiding, gedragsverandering en voedingsadvies zonder medisch doel. Ook bij valpreventie draag ik bij door bewustwording te creëren over de rol van voeding en leefstijl.
Lees daar meer over op mijn speciale pagina: Valpreventie: Voorkomen van valincidenten.
Deze bingo was een mooi voorbeeld van hoe je op een laagdrempelige en leuke manier echt iets kunt toevoegen.
Kennismaken
Wil je meer weten, of samen kijken wat bij jou past? Neem gerust contact op.
