Waarom het zo lastig is om je eetgewoonten te veranderen (en wat wél helpt)
Het is niet eenvoudig om de dingen die je altijd doet, ineens anders aan te pakken. Denk er eens over na: elke dag speel je mee in je eigen film. Je staat op, ontbijt, brengt de kinderen weg, werkt, doet boodschappen, kookt, ruimt op, ploft op de bank met iets lekkers erbij… en hop, weer naar bed.
Het gaat grotendeels automatisch. En precies dáár zit de uitdaging. Want nieuwe keuzes vragen denkwerk. Niet omdat ze te moeilijk zijn, maar omdat je even moet stoppen met wat je altijd doet en dat kost energie. Zeker als je al moe bent van je volle dag.
Veranderen is moeilijk – en dat is normaal
Volgens gedragswetenschappers (zoals bij het LeefstijlLab) is gedragsverandering zo lastig omdat gewoontes in ons brein zijn verankerd. Ze zorgen voor structuur en gemak, maar ze kunnen je ook tegenhouden als je iets nieuws wilt leren.
Daarom is het belangrijk om jezelf niet te hard te beoordelen. Want je bent niet lui of ongemotiveerd, je bent gewoon gewend aan hoe je het altijd deed.
Afvallen is zelden de echte drijfveer
Veel mensen zeggen: “Ik wil afvallen.” Maar wat ze eigenlijk bedoelen is: ik wil me energieker voelen, beter in mijn vel zitten, rust in mijn hoofd. En dat getal op de weegschaal? Dat zegt niks over je geluk, zelfvertrouwen of gezondheid.
Wat wél helpt om je eetgewoonten te veranderen:
- Wees mild voor jezelf – Je hoeft het niet perfect te doen. Je mag fouten maken, je leert er juist van.
- Zoek naar de échte reden – Waarom wil je veranderen? Wat wordt er anders als het lukt? Focus op dat gevoel.
- Begin klein – Kies één haalbare stap die bij jou past. Iets wat je makkelijk kunt herhalen.
Volgens I am Foodie en andere experts zijn kleine, positieve veranderingen veel duurzamer dan rigide diëten of schema’s. Als je iets doet wat goed voelt en in je leven past, blijf je het ook makkelijker doen.
Maak het haalbaar en persoonlijk
Herken je dit? Je hebt het druk met werk, gezin en alles wat er moet. Tijd voor jezelf schiet er vaak bij in. Dat maakt veranderen nóg lastiger. Daarom help ik je op een haalbare en positieve manier om gezonder te leven – zonder regels of voedingsschema’s, maar met aandacht voor wat jij nodig hebt.
Benieuwd of ik iets voor je kan betekenen? Stuur me gerust een berichtje. Samen kijken we wat past bij jouw leven en waar jij je beter van gaat voelen.
Plan nu je kennismakingsgesprek
Bekijk mijn aanbod
