Workshops met Cisca & Marijke
Workshops met Cisca: voeding, ontspanning & Qigong
In mijn praktijk gaat het vaak over voeding. Over keuzes. Over wat werkt in het echte leven. En soms gaat het óók over iets anders: vertragen. Uit je hoofd. Terug naar voelen.
Daarom geef ik samen met Cisca den Boer workshops waarin we voeding, ontspanning en beweging combineren. Rustig. Praktisch. En met ruimte voor je eigen tempo.
Wat we samen doen
De workshops zijn een combinatie van drie dingen: heldere uitleg over voeding en gezondheid, rustige beweging (Qigong) en een moment om stil te staan bij je eigen gewoontes.
Geen “perfecte leefstijl”. Wel praktische inzichten. En vooral: voelen wat bij jou past.
Helder en praktisch
Wat heeft je lijf nodig? Wat doet eten met je energie, trek en stemming? We houden het nuchter en toepasbaar.
Rust in je lijf
Cisca begeleidt eenvoudige oefeningen. Ook als je nog nooit Qigong hebt gedaan. Je merkt vaak meteen: dit brengt rust.
Gedrag & gewoontes
Niet alleen wát je eet, maar ook hoe. Automatische patronen, sociale situaties, snackmomenten. Zonder oordeel.
Zo ziet een ochtend er meestal uit
We wisselen uitleg af met beweging en momenten van reflectie. Je hoeft niks te presteren. Het gaat om aandacht: wat merk je in je lijf, wat is je gewoonte, en wat past nu echt bij jou?
De sfeer is rustig en open. Er is ruimte om te lachen, te delen en ook om stil te zijn. En we eindigen bijna altijd met één vraag: wat neem je mee, en wat is een kleine stap die bij je past?
Voor wie is dit?
Voor iedereen die het leuk vindt om met voeding en gezondheid bezig te zijn, maar ook behoefte heeft aan rust en ontspanning. Je hoeft niks te “kunnen”. Je hoeft ook niet met een groot doel te komen.
- Bedrijven & teams (vitaliteit, herstel, focus, stress)
- Gemeenten, wijkcentra & initiatieven (laagdrempelig, klein of groter)
- Vriendengroepen (samen iets doen dat gezellig én goed voelt)
We passen de inhoud aan op de groep. Soms ligt de nadruk op voeding. Soms op ontspanning. Meestal is het allebei.
Wat we al hebben gedaan
We hebben inmiddels meerdere workshops samen gegeven in Gorinchem. Dit zijn een paar voorbeelden.
Voeding, Verbinding & Ontspanning
Een ochtend met vertragen, bewustwording en ruimte om te voelen. We stonden stil bij honger en trek, automatische gewoontes en eten in sociale situaties. En we combineerden dat met Qigong.
In samenwerking met Gemeente Gorinchem.Eet, Beweeg, Leef!
Kleine groep, veel aandacht. Uitleg over voeding en keuzes in je week, afgewisseld met Qigong. We sloten af met: wat neem je mee, en welke kleine stap past nu?
Locatie: Studio Chillicious (Appeldijk 39, Gorinchem).Ritme, voeding en ontspanning
Over energie door de dag, je biologische ritme en wat voeding en ontspanning daarin kunnen betekenen. Met beweging, praktische uitleg en vooral: minder druk erop.
Deze workshop gaven we inmiddels twee keer, met veel animo.Slaapkwaliteit: een belangrijk thema
De workshop over slaap en herstel was tot nu toe onze meest succesvolle. We hebben deze inmiddels twee keer gegeven. Daarbij merkten we hoe groot de behoefte is: veel mensen slapen minder goed dan ze zouden willen.
Slaap is best een ingewikkeld onderwerp. Er is geen standaardoplossing, omdat er verschillende oorzaken kunnen zijn: stress, onregelmatige dagen, medische klachten, hormonen, voeding, medicatie of iets anders wat speelt in iemands leven.
In de workshop leggen we in begrijpelijke taal uit welke rol leefstijl en voeding kunnen spelen bij slaapkwaliteit. We kijken samen naar kleine, haalbare aanpassingen die je zelf kunt uitproberen. Zonder grote beloftes, wel met realistische handvatten.
Klachten rondom slaap neem ik altijd serieus. Ik weet veel over de invloed van leefstijl en voeding op slaap. Maar als klachten ernstig zijn, lang aanhouden of als ik ergens over twijfel, zal ik altijd aanraden om contact op te nemen met de huisarts. Soms is er meer nodig, en dan verwijs ik door. Dat hoort er ook bij.
Omdat de vraag zo groot is, onderzoeken Cisca en ik hoe we deze workshop vaker kunnen aanbieden, ook tegen kosten. Zodra daar meer over bekend is, vullen we deze pagina aan met nieuwe informatie.
Aanmelden / aanvragen
Wil je deze workshop inzetten voor je organisatie, team, wijkinitiatief of groep? Of wil je op de hoogte blijven van nieuwe data? Vul dan het formulier hieronder in.
