Workshop Voeding, Verbinding & Ontspanning – Week van Verbinding
Tijdens de Week van Verbinding, georganiseerd door de Gemeente Gorinchem, gaf ik samen met Cisca den Boer een bijzondere workshop over voeding, verbinding en Qigong. De ochtend stond in het teken van bewustwording, vertragen en voelen: wat vertelt je lichaam, waar heb je behoefte aan en hoe kun je daar ontspannen naar luisteren?
Eten gaat over meer dan alleen voeding
In mijn werk geef ik vaak uitleg over wat gezond eten is. Maar tijdens deze workshop ging het niet alleen over voeding zelf, maar juist over de gedachten, gewoontes en gevoelens die met eten te maken hebben. Veel mensen eten op de automatische piloot of vanuit gewoonte. Door daar bewust bij stil te staan, kun je beter luisteren naar wat je lichaam écht nodig heeft.
We leven in een tijd waarin er veel meningen en diëten voorbij komen. Daardoor raken we soms de essentie kwijt: eten hoort bij het leven, en is ook iets sociaals en emotioneels. In deze workshop ontdekten deelnemers hoe ontspanning en aandacht helpen om gezondere keuzes te maken vanuit hun eigen drijfveer.
De kracht van Qigong
Cisca den Boer liet de deelnemers kennismaken met Qigong, een rustige Chinese bewegingsvorm. Deze oefeningen helpen om lichaam en geest in balans te brengen en om beter te voelen wat er in je leeft – zowel lichamelijk als emotioneel. De afwisseling tussen bewegen en reflecteren zorgde voor een fijne, rustige sfeer.
Wat deelnemers ontdekten
- Het verschil tussen honger en trek en hoe aandachtig eten daarbij helpt.
- Hoe automatische eetgewoontes ontstaan en hoe je die kunt veranderen .
- Dat ontspannen eten niet alleen prettiger is, maar ook goed voor je spijsvertering en verzadiging.
- Hoe sociale situaties je eetgedrag beïnvloeden en hoe je trouw kunt blijven aan je eigen gevoel.
- Dat kleine veranderingen, zoals een wandeling na de lunch, al een groot verschil kunnen maken voor je welzijn.
Een bijzondere ervaring
De combinatie van rust, beweging en gesprek zorgde voor een open sfeer waarin iedereen zichzelf kon zijn. Er was ruimte om te lachen, te delen en nieuwe inzichten op te doen. De samenwerking tussen Cisca en mij was verrassend leuk, we versterken elkaar in onze aanpak.
We eindigden met de vragen: “Wat neem je mee uit deze ochtend?” en “Welke kleine stap past bij jou?” Mooie, persoonlijke momenten die deelnemers hielpen om iets mee te nemen naar hun dagelijks leven.
Meer weten of samenwerken?
Deze workshop was voor mij een waardevolle stap om nog meer aandacht te geven aan het gevoel en gedrag rondom eten. Wil je meer weten over mijn workshops of zoek je een spreker die bewustwording, gedrag en gezondheid op een toegankelijke manier combineert?
Neem gerust contact met me op, ik denk graag mee over de vormgeving.
