• Nieuws en weetjes

    Water drinken

    Ons lichaam bestaat voor 60% uit water.Elke dag verlies je vocht door naar het toilet te gaan, verdamping via de huid en bij het uitademen. Door te eten en drinken wordt dit vocht weer aangevuld.Naast het drinken van water thee of koffie is het ook belangrijk om te weten dat groente en fruit ook veel vocht bevatten (80 à 90%)In brood en kaas zit bijvoorbeeld 40% vocht. Hoeveel vocht heb ik nodig?Dit hangt af van je leeftijd. Als volwassene is je vochtbehoefte 40 ml per kg lichaamsgewicht.Als je 70 kilo weegt kom je dus op een dagelijkse behoefte van (70x 40= 2800 ml) Hier is eten bij inbegrepen. De regel…

  • Recepten

    Tips en recepten: lekker en gezond beleg

    Eiersalade:4 eieren4 el fritesline1 el yoghurthandje verse bieslook in kleine stukjeskerriepoeder naar smaakpeper en zout naar smaak Kook de eieren hard in 8 minuten. Per ze vervolgens en snijd ze doormidden.Haar het eigeel eruit en doe dit in een schaaltje. Meng het eigeel met de fritesline, bieslook en kruiden.Vervolgens snijd je het eiwit in stukjes en meng je het er doorheen. Tonijnsalade:1 blikje tonijn met olijfolie4 augurken4 el fritesline1 el yoghurtpeper en zout naar smaak Laat de tonijn uitlekken en doe het in een schaaltje.Snijd de augurken in stukjes. Vervolgens meng je alle ingrediënten door elkaar en het is klaar! Spicy kipsalade250 gr gerookte kipfilet½ gele of rode paprika (60…