Nieuws en weetjes

  • Nieuws en weetjes

    Suikertaks en gezonde leefstijl

    In Gorinchem heeft 51,2% van de volwassenen overgewicht. Hiermee zijn de inwoners van Gorinchem iets zwaarder dan de gemiddelde Nederlander.Er zitten risico’s aan het hebben van overgewicht. De kans op diabetes type 2, hart en vaat ziekten, bepaalde vormen van kanker, depressie en een verstoord immuunsysteem vergroot Met de suikertaks wordt de belasting op suikerrijke producten verhoogt. Dit betekend dat suikerrijke producten duurder worden. Fabrikanten die niet willen dat hun producten duurder worden, voegen hier minder suiker aan toe. Dit is een goede ontwikkeling om overgewicht tegen te gaan. In het Verenigd Koninkrijk, Frankrijk en Noorwegen maken ze al gebruik van de suikertaks.Daar is te zien dat de verkoop van…

  • Nieuws en weetjes

    Waarom lukt het mij niet?

    Vind jij het moeilijk om de stap naar een gezonde leefstijl te zetten? Voel je je niet fijn in sportkleding of je loopt met de gedachte rond dat je eerst wat kilootjes kwijt wilt raken voordat je ergens aan begint. Is je conditie nog niet goed genoeg en heb je het gevoel dat iedereen naar jou kijkt? Dit zijn echt hele vervelende gedachten, want is het wel waar wat je nu denkt en helpen ze jou naar een gezonde leefstijl? Wil je afvallen of meer energie hebben?De stap om daaraan te beginnen is dus best groot door de dingen die jij denkt. Zonde toch? Jij bent goed zoals je bent!…

  • Nieuws en weetjes

    Water drinken

    Ons lichaam bestaat voor 60% uit water.Elke dag verlies je vocht door naar het toilet te gaan, verdamping via de huid en bij het uitademen. Door te eten en drinken wordt dit vocht weer aangevuld.Naast het drinken van water thee of koffie is het ook belangrijk om te weten dat groente en fruit ook veel vocht bevatten (80 à 90%)In brood en kaas zit bijvoorbeeld 40% vocht. Hoeveel vocht heb ik nodig?Dit hangt af van je leeftijd. Als volwassene is je vochtbehoefte 40 ml per kg lichaamsgewicht.Als je 70 kilo weegt kom je dus op een dagelijkse behoefte van (70x 40= 2800 ml) Hier is eten bij inbegrepen. De regel…

  • Nieuws en weetjes

    Ontbijten, is dat wel nodig?

    Ons lichaam heeft een bioritme. Het maakt niet alleen uit wat en hoeveel je eet maar ook hoe laat je eet. Het ontbijt zou de belangrijkste maaltijd van de dag zijn. Dit heb je waarschijnlijk al heel je leven gehoord.Er zijn inderdaad onderzoeken die beamen dat het overslaan van je ontbijt samenhangt met overgewicht, obesitas en diabetes type 2. Ook zijn er onderzoeken die aangeven dat je echt niet per se hoeft aan te komen als je je ontbijt overslaat.Als je je ontbijt overslaat eet je toch minder en sla je toch kcal over? Vaak komt naar voren dat als je je ontbijt overslaat, de kans, dat je later op…

  • Nieuws en weetjes

    Energieverbruik

    Wat is je stofwisseling?Onder stofwisseling verstaan we het verbranden van voedingsstoffen tot energie en warmteJe lichaam verbrand glucose en vetten. In rust verbrand je het grootste deel (ademen, nadenken, hart die pomp, onderhoud en groei van lichaamscellen enzovoort) Dit wordt ook wel het rustmetabolisme genoemd. Beweging kost ook energie (alle beweging zoals zitten, typen, sporten, vertering van voedsel door beweging van je spijsverteringskanaal) We hebben ook energie nodig om ons warm te houden. Hoe hoog is mijn stofwisseling?Dit kan je nooit precies weten. Er zijn berekeningen die je rustmetabolisme bepalen maar precies weten hoeveel je in totaal verbrandt, hangt heel erg af van je beweging. De ene dag ga je…