Preventie vallen en opstaan

Begin november was ik aanwezig bij de preventiecursus ‘vallen en opstaan’ van de gemeente Gorinchem.
Hier gaf ik verschillende groepen, nadat ze beweeg oefeningen hadden gedaan onder begeleiding van fysiotherapeuten, advies over voeding en ouder worden.

Wist je dat je vanaf je dertigste levensjaar al aftakelt??
Nu wil ik je niet bang maken maar zelfs ik schrok daar wel een beetje van!

Hoe ouder je wordt, hoe minder spierkracht en spiermassa je hebt. De kans op vallen en niet goed terecht komen is onder andere hierdoor vele malen groter.

Je herstelt minder snel dan vroeger.
Nu komt dat deels omdat je lichaam gewoon ouder wordt maar er zijn zeker andere factoren die een grote rol spelen in de fitheid van je lichaam.

Voeding speelt een grote rol en met name voeding met eiwitten.
Eiwitten zijn heel simpel gezegd de bouwstenen van je lichaam. Ze herstellen en geven structuur.

Elke vorm van bewegen speelt een rol in het behoud van een gezonde spiermassa.
Voorkom veel stilzitten en liggen.

De combinatie van bewegen en voeding is helemaal goed voor je gezondheid!

Daarnaast zijn vitamines en mineralen uit voeding iets waar je, naarmate je ouder wordt, extra aandacht aan moet besteden.

Heeft dit je nieuwsgierig gemaakt, of wil je meer weten over de trajecten die ik aanbied, bel of mail gerust om een kennismakingsgesprek in te plannen!

Voor meer informatie, over de ‘vallen en opstaan’ preventie van de gemeente , klik op deze link

Stilte voor de storm!